ビタミンB12摂取量の計算例 Vitamin B12 dose example
食料と薬剤 Nutrition and Medicin

ビタミン B 12摂取量計算表 を利用してあなたの一日の平均摂取量の推定が出来ます。 下の表は私の推定量の計算の際に入力したデータです

Food key内容摂取量摂取頻度摂取濃度
otherレバーワースト57% 豚のレバー (g)163650.57*0.26
other100gにつき0.15gのB12配合のベガハップ1501560.15*0.01
other100gにつき1gのB12配合の中性脂肪マーガリン323650.01
porkMeat豚肉 (g)10012
chickenegg鶏の卵 (g)1002*52
goudsecheeseゴーダチーズ (g)30365
milkミルク (ml)300330
quarkぎ乳 (ml)50052
yoghurtヨーグルト (ml)50052
chicken鶏肉 (g)5026

この表によると、私は他の食料以外に2週間の間に50gの鶏肉、一週間に卵を2個、 一月に豚肉を100g、そしてレバーワーストのサンドイッチ一つとチーズのサンドイッ チを二つ食べたことになります。

以下の表はプラスサインを使って更に計算表に直接様々な食材、そして摂取量、摂取 頻度を加える為のものです。ですから最初の行(豚肉(g))はその前に削除しなければなり ません。最初の3行に関してはまず“その他”の後の所に食材名を記入した上でプラス サインをクリックする必要があります。各食材名、摂取量などを表に記入し終えたら HTMLテーブルへ出力のボタンをクリックしデータを入力できます。こうして次のような 記録内容が出来上がります。

この入力内容は後で再度 HTML テーブルに変換 タブの部分にペーストできます。そして 計算表へ入力ボタンをクリックすると先程入力した情報を計算表に入力できます。この 操作は先に既に行なった計算を再度やり直したり調整したい時に便利です。