ビタミンB12摂取量 Vitamine B12 Calculator
食料と薬剤 Nutrition and Medicin

次の計算表を使い、ビタミンB12の一日の平均摂取量を推定する事が出来ます。ビタ ミンB12(コバラミン)は必須な栄養素の一つであり、原則的には動物性食製品にの み含まれるものですが、その他いくらかの各種食料品、食製品にも加えられています。 例えば中性脂肪マーガリンや植物性食品などにも加えられている事があります。一日の 栄養摂取勧告量は約2.5グラムとされます。妊娠中の女性や授乳中の女性の場合は一 日3グラムとされます。この摂取勧告量は色々な状況によって多少変わってくることも あります。

ビタミンB12不足は、通常人間の体には一定量のビタミンB12が蓄えられている ものなので、そんなに即時には起こりませんが、数年に渡る間には起こりえます。また ビタミンB12の摂取過多は現在迄に調査されている限り、害はないものと見られてい ます。

使用法”のタブをクリックの上、計算表の使用法をご覧下さい


食材 一年に食べる頻度 濃度
一食分のグラム数
豚肉 (g)

計算されたビタミンB12総量 (グラム/一日):

  • 食材のリスト上のプラスサイン(+)をクリックした上でその下の表にデータを記入します
  • マイナスサイン(—)をクリックして表の中に選んだ食材を選択したり削除する事が出来ます
  • HTMLテーブルへ出力のタブをクリックすると、表に記入されたデータをHTMLデータとして保存できます
  • HTMLレーベルを変換のタブのところから既に保存済みの入力データを新たに計算表に入力できます
  • 食材がリスト内に見当たらない場合には、その他の後の所に食材の名前を記入できます。記入後にその横にあるプラスサインをクリックして下さい。下の表の中に新たにその名前のラインと“濃度”を記入するフィールドが現れます。
  • 摂取頻度、摂取量そして最後に摂取濃度のフィールド内にそれぞれ情報を入力することで最終的に数式が使用できます
こちらの計算例も参照ください

ビタミンB12計算表はデータをhtmlテーブルを通じて入力することも出来ます。すでに変換済みのHTMLテーブルの内容をコピー/カットし、下のフィールドにペーストし“計算表に入力”をクリックしてください