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ビタミンB１２摂取量 Vitamine B12 Calculator |
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食料と薬剤 Nutrition and Medicin
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次の計算表を使い、ビタミンB１２の一日の平均摂取量を推定する事が出来ます。ビタ
ミンB１２（コバラミン）は必須な栄養素の一つであり、原則的には動物性食製品にの
み含まれるものですが、その他いくらかの各種食料品、食製品にも加えられています。
例えば中性脂肪マーガリンや植物性食品などにも加えられている事があります。一日の
栄養摂取勧告量は約２．５グラムとされます。妊娠中の女性や授乳中の女性の場合は一
日３グラムとされます。この摂取勧告量は色々な状況によって多少変わってくることも
あります。
ビタミンB１２不足は、通常人間の体には一定量のビタミンB１２が蓄えられている
ものなので、そんなに即時には起こりませんが、数年に渡る間には起こりえます。また
ビタミンB１２の摂取過多は現在迄に調査されている限り、害はないものと見られてい
ます。
使用法”のタブをクリックの上、計算表の使用法をご覧下さい
- 食材のリスト上のプラスサイン（＋）をクリックした上でその下の表にデータを記入します
- マイナスサイン（—）をクリックして表の中に選んだ食材を選択したり削除する事が出来ます
- HTMLテーブルへ出力のタブをクリックすると、表に記入されたデータをHTMLデータとして保存できます
- HTMLレーベルを変換のタブのところから既に保存済みの入力データを新たに計算表に入力できます
- 食材がリスト内に見当たらない場合には、その他の後の所に食材の名前を記入できます。記入後にその横にあるプラスサインをクリックして下さい。下の表の中に新たにその名前のラインと“濃度”を記入するフィールドが現れます。
- 摂取頻度、摂取量そして最後に摂取濃度のフィールド内にそれぞれ情報を入力することで最終的に数式が使用できます
こちらの 計算例も参照ください
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